Resolvamos todas tus dudas

Una sesión de Sana Experience es una pausa en tu vida. Es volver a ti. Es dejar descansar tu mente y conectarte con lo más profundo de tu ser. No es solo una técnica de respiración, es una experiencia inmersiva con sonidos bineurales. Es respiración consciente, trabajo somático, neurociencia aplicada y sonido.

Cada sesión está preparada con el máximo amor.

Una Sana Experience es una sesión de breathwork. Una herramienta de desarrollo personal que con beneficios a nivel físico, mental, emocional y espiritual.

El breathwork regula el sistema nervioso autónomo, activando el sistema parasimpático (descanso, reparación, regeneración). Además disminuye el cortisol y mejora el enfoque y la claridad mental. También aumenta la neuroplasticidad.

El breathwork es una práctica de respiración consciente que utiliza patrones específicos de inhalación y exhalación para mejorar el bienestar físico, mental y emocional.

Es una práctica consciente: No se trata de respirar de manera automática, sino de dirigir la atención y modificar el ritmo, la profundidad y la forma de la respiración

No es magia, es ciencia. Esto no es creencia. Es biología.

El breathwork (trabajo consciente con la respiración) es una práctica que utiliza diferentes técnicas de respiración para influir en el estado físico, mental y emocional. Sus beneficios han sido cada vez más estudiados y difundidos en contextos de bienestar, psicología

Beneficios principales

• Reducción del estrés y la ansiedad: regula el sistema nervioso autónomo, ayudando a disminuir la activación fisiológica asociada al estrés.
• Mejora del sueño: técnicas específicas favorecen la relajación profunda y la conciliación del sueño.
• Mayor claridad mental y concentración: al oxigenar mejor el cerebro, se facilita la atención sostenida y la toma de decisiones.
• Liberación emocional: puede ayudar a procesar y soltar emociones reprimidas, generando sensación de alivio.
• Bienestar físico: mejora la oxigenación, la circulación y puede reducir la tensión muscular.
• Apoyo en la meditación: facilita entrar en estados meditativos y de conexión interior.
• Regulación fisiológica: influye en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un marcador de resiliencia y equilibrio del sistema nervioso.

  No es un sustituto de tratamiento médico o psicológico, pero puede ser un complemento valioso.

• Efectos subjetivos: cada persona responde de manera distinta; algunos sienten calma inmediata, otros experimentan emociones intensas.
• Práctica guiada recomendada: especialmente al inicio, conviene hacerlo con un facilitador para evitar mareos o hiperventilación.

En síntesis, el breathwork es una herramienta accesible y poderosa para mejorar la regulación emocional y fisiológica, con aplicaciones tanto en la vida cotidiana como en contextos terapéuticos.

Sí, el breathwork tiene algunas contraindicaciones importantes que conviene conocer antes de practicarlo, especialmente en sus formas más intensas (como la respiración circular que trabajamos en nuestras sesiones). Aunque en general es seguro, puede provocar liberaciones físicas y emocionales profundas que no son adecuadas para todas las personas.

Contraindicaciones médicas

• Epilepsia
• Desprendimiento de retina o glaucoma
• Antecedentes de accidentes cerebrovasculares o convulsiones
• Embarazo
• Asma (se puede practicar, pero siempre con inhalador disponible y previa consulta con su doctor)
• Cirugías recientes
• Problemas cardiovasculares serios
• Presión alta no controlada
• Antecedentes de aneurisma en la familia inmediata
• Uso de anticoagulantes recetados
• Osteoporosis o lesiones físicas que no están completamente curadas.
• Intolerancia a la insuficiencia de oxigeno

Contraindicaciones psicológicas

• Diagnóstico de esquizofrenia o trastorno bipolar
• Estados psicóticos o borderline psicóticos
• Condiciones psiquiátricas graves que puedan desestabilizarse con experiencias intensas

En resumen: el breathwork puede ser muy beneficioso, pero no es adecuado para todas las personas ni en todas las circunstancias. Es clave conocer estas contraindicaciones y, en caso de duda, consultar con un profesional de la salud antes de practicarlo.

Casa sesión es una experiencia absolutamente personal, por lo que es difícil saber con exactitud qué sentirá cada persona. Las sensaciones experimentadas pueden ser diversas e intensas. Estas sensaciones son normales de un proceso de conexión y liberación. Aquí exponemos algunas sensaciones posibles.

Mentales: confusión o resistencia, silencio mental, imágenes o recuerdos, sensación de enfoque interno, amplitud mental.

Físicos: hormigueos, vibraciones, calor o frío, contracciones musculares o tetania, presión o expansión, fluidez o ligereza.

Emocionales: oleadas de emociones, gratitud, liberación emocional, ganas de llorar, sensación de vulnerabilidad, paz emocional, empoderamiento emocional.

Espiritual: sensación de unidad, expansión de conciencia, visiones o simbolismos, gratitud, paz.

Nuestras sesiones están diseñadas para personas adultas.

Una vez que te inscribas y reserves la sesión te llegará un mail con las indicaciones, pero básicamente te recomendamos ir con ropa cómoda, nada que te apriete. Además comer ligero o muy poco dos horas antes de la sesión. Llevar una botella de agua por si quieres hidratarte post sesión.

Todas las indicaciones las recibirás ese día. Vamos a mostrarte en vivo cómo hacerlo. Pero te adelantamos que la respiración por la nariz es la correcta para el día a día. La respiración nasal es el mecanismo natural y óptimo. En las sesiones de breathwork trabajamos la respiración circular e incluimos la boca. Esto último como una herramienta de expansión y transformación. En una sesión usamos la respiración por la boca de forma intencional y controlada, pero luego volvemos a la respiración nasal.

Los sonidos binaurales son una técnica auditiva que consiste en escuchar dos frecuencias ligeramente diferentes en cada oído, lo que hace que el cerebro perciba una tercera frecuencia ilusoria. Este fenómeno puede influir en la actividad cerebral y generar distintos efectos. Aquí tienes un resumen de sus principales beneficios y consideraciones:

Beneficios principales

• Relajación y reducción del estrés: ayudan a inducir estados de calma y bienestar, útiles para combatir ansiedad o tensión emocional.
• Mejora del sueño: algunas frecuencias favorecen la conciliación del sueño y pueden ser útiles frente al insomnio.
• Facilitan la meditación: crean un entorno sonoro que favorece la concentración y la introspección.
• Aumento de la concentración y productividad: ciertas frecuencias estimulan la atención sostenida y el rendimiento cognitivo.
• Estimulación sensorial: algunas personas reportan sensaciones físicas agradables como cosquilleos o sensación de expansión mental.

Consideraciones y limitaciones

• Efectos variables: no todas las personas experimentan los mismos beneficios; la respuesta es subjetiva.
• Respaldo científico limitado: aunque hay estudios que sugieren efectos positivos, la evidencia aún es preliminar y no concluyente.
• Uso responsable: no sustituyen tratamientos médicos o psicológicos, sino que pueden ser un complemento para el bienestar.

En resumen, los sonidos binaurales pueden ser una herramienta interesante para la relajación, el sueño y la concentración, pero sus efectos dependen mucho de cada persona y todavía se investigan sus fundamentos científicos.

Usamos frecuencias que facilitan la regulación del sistema nervioso y la apertura emocional.

En desarrollo.